Перехід на зимовий час: українцям роз'яснили важливі нюанси про переведення годинників

Осінь традиційно приносить в Україну не тільки жовте листя та дощі, але й обов'язкове переведення годинників. Незважаючи на багаторічні дискусії про скасування цієї практики, у 2025 році країна знову перейде на так званий "зимовий" час.

Відповідно до чинного законодавства, українцям доведеться перевести стрілки на одну годину назад. Це означає, що ніч з суботи 25 жовтня на неділю 26 жовтня буде на годину довшою.

Точна дата та час переходу

Перехід на "зимовий" час (який у міжнародній практиці вважається стандартним) здійснюється відповідно до постанови Кабінету міністрів України №509 від 13 травня 1996 року.

• Коли: У неділю, 26 жовтня 2025 року.

• О котрій годині: О 4:00 за Київським часом.

• Як: Стрілки годинника переводяться на 1 годину назад.

Після переведення годинників Україна повертається до стандартного часу другого часового поясу (Київський час, UTC+2).

Навіщо переводять годинники? Історія та сутність питання

Історично сезонне переведення годинників, вперше введене в Україні у 1981 році, було спрямоване на забезпечення економії електроенергії через більш раціональне використання світлого часу доби.

Хоча ефективність цього заходу в сучасних умовах викликає суперечки, офіційна процедура залишається закріпленою Кабміном. Зазначимо, що переведення стрілок на території України відбувається двічі на рік:

1. В останню неділю березня (на годину вперед — на "літній").

2. В останню неділю жовтня (на годину назад — на "стандартний", або "зимовий").

Факт: Термін "зимовий час" є розмовним. Насправді, це стандартний поясний час (UTC+2), тоді як "літній час" є фактично штучним зміщенням.

Транспорт та зв'язок: ніяких збоїв

Постанова КМУ чітко регламентує, що вся критична інфраструктура працює за єдиним графіком.

• Транспорт: Рух залізничного, водного, повітряного та міжміського автомобільного транспорту загального користування здійснюється за Київським часом.

• Зв'язок: Робота міжміської телефонної та телеграфного зв'язку також прив'язана до Київського часу.

• Море: Облік судового часу в морі ведеться за міжнародною системою часових поясів.

Таким чином, на електронних пристроях (смартфони, планшети, комп'ютери) час оновиться автоматично, а ось механічні годинники доведеться переводити вручну.

Здоров'я під прицілом: як адаптуватися до нового режиму?

Зміщення біоритмів навіть на одну годину може викликати у людей тимчасові проблеми, включаючи зниження працездатності, втому, сонливість, дратівливість, а іноді й загострення серцево-судинних проблем. За даними фахівців, організму в середньому потрібно від 3 до 7 днів для повноцінної адаптації. Особливо чутливі до зміни режиму діти, люди похилого віку та особи з хронічними захворюваннями.

Рекомендації фахівців для легкої адаптації:

Щоб мінімізувати стрес для організму, фахівці радять дотримуватися простих правил:

1. Поступова підготовка: За 3–5 днів до переведення годинників почніть лягати спати та прокидатися на 15–20 хвилин пізніше звичайного. Це дозволить організму м'яко увійти в новий ритм.

2. Гігієна сну: Забезпечте собі не менше 7–8 годин якісного сну. Провітрюйте спальню та намагайтеся припинити використання гаджетів (телефонів, планшетів) за годину до сну, оскільки синє світло перешкоджає виробленню гормону сну — мелатоніну.

3. Світло з ранку: Вранці, відразу після пробудження, відкрийте штори або вийдіть на вулицю. Сонячне світло допомагає швидше "перезавантажити" циркадні ритми мозку та поліпшує настрій.

4. Скоригуйте харчування: На період адаптації віддайте перевагу легкій, багатій на вітаміни їжі (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Обмежте споживання кофеїну, алкоголю та важкої їжі в другій половині дня.

5. Фізична активність: Помірні фізичні навантаження та щоденні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть швидше впоратися з почуттям утоми та підтримати тонус.

Незважаючи на неминучість осіннього переходу на стандартний час, законодавче поле України вже майже рік перебуває в стані "тимчасової" невизначеності.

Нагадаємо, ще в липні 2024 року Верховна Рада зробила крок до скасування сезонної зміни часу, прийнявши законопроект №4201 (ініціатива спікера Русланаа Стефанчука).

Суть прийнятого документа:

• Скасування "стрибків": Законопроект передбачає повну відмову від щорічного переведення годинників на літній час.

• "Фіксація" часу: Україна мала б навіки закріпитися в стандартному поясному часі (UTC+2), відомому як "зимовий".

Відповідно до заключних положень, цей закон мав вступити в силу негайно — з дня, наступного за його офіційною публікацією. Однак його доля виявилася підвішеною в повітрі.

Документ був переданий на підпис Президенту Володимиру Зеленському ще 21 серпня 2024 року, але станом на 14 жовтня 2025 року він не підписаний.

Це юридичне "зависання" пояснює, чому громадяни та бізнес вимушені продовжувати керуватися застарілою постановою Кабінету міністрів від 1996 року, яка передбачає обов'язковий перехід на зимовий час в останню неділю жовтня.

Цікавий факт: За даними деяких поінформованих джерел, причиною затримки з підписанням стали побоювання щодо можливих економічних втрат, які можуть виникнути через відмову від літнього часу, а також громадський резонанс, пов'язаний зі зменшенням світлого часу доби у вечірні години. Таким чином, незважаючи на прийняте парламентом рішення, практика переведення стрілок в Україні залишається дійсною.