В Україні перехід на зимовий час відбудеться у ніч із суботи 25 жовтня на неділю 26 жовтня 2025 року — стрілки буде переведено на одну годину назад.
Чому переводять годинники
Первісно практика переходу з літнього на зимовий час і назад була запроваджена заради економії електроенергії — ідея належить Бенджаміну Франкліну, а масове застосування почалося у ХХ столітті.
Однак сьогодні експерти вважають, що економічного сенсу від переведення майже немає: економія енергії мінімальна (до ~2 %) і не компенсує дискомфорт для організму.
В Україні існує проєкт щодо закріплення зимового часу назавжди (без переведень), але законопроєкт не був підписаний.
Як впливає на здоров’я
Переведення стрілок — хоча й на одну годину — може порушити біологічні (циркадні) ритми:
-
Сон може погіршитися: з’являється втома, зниження концентрації уваги.
-
Можливі загострення у людей із серцево-судинними та хронічними захворюваннями.
-
Настрій може погіршитися, з’являється дратівливість, збивається апетит, можливий дискомфорт із боку ШКТ.
Рекомендації для адаптації
Щоб перехід пройшов легше, дотримуйтеся простих порад:
-
За 2–3 дні до переведення лягайте спати на 15–30 хвилин раніше звичного часу.
-
Вранці забезпечте собі яскраве освітлення: виходьте на свіже повітря, робіть легку зарядку.
-
За 1–2 години до сну обмежте використання гаджетів і яскравого світла, уникайте кофеїну та алкоголю.
Популярні новини заразПоказати щеУкренерго оголосило графіки відключень на 23 жовтня: до 16 годин обмежень у більшості областей
"Діставайте пуховички": у ДСНС попередили про різке погіршення погоди у 3 областях
У школах України попрощаються із "совковою" традицією: приберуть одне слово
В Україні запровадили обмеження на вік водіїв: кому тепер не можна сідати за кермо
-
Сніданок намагайтеся робити білковим — це допомагає "запустити" організм.
-
У перші дні після переведення не плануйте вирішувати найскладніші завдання — дайте організму звикнути.
-
Якщо маєте серцево-судинні захворювання або порушення сну — будьте особливо уважні до самопочуття.
Підсумок
Перехід на зимовий час в Україні відбудеться в ніч на 26 жовтня. Попри те, що здається "лише година назад", цей зсув може помітно вплинути на сон, самопочуття й настрій. Але, діючи завчасно — із режимом сну, світлом і харчуванням — можна швидко адаптуватися й мінімізувати дискомфорт.
